Cada vez más gente que entrena toma colágeno, y cada vez más gente que toma colágeno empieza a entrenar fuerza. La duda aparece sola: ¿puedo tomar las dos cosas? Sí. Y no sólo se pueden tomar juntas: se complementan.
Son dos cosas distintas
El colágeno hidrolizado es una proteína. Aporta aminoácidos como glicina, prolina e hidroxiprolina, que son los ladrillos del tejido conectivo: piel, tendones, ligamentos, cartílago. La creatina no es una proteína: es un compuesto que el músculo guarda como reserva de energía rápida para esfuerzos cortos. Trabajan en lugares distintos y por caminos distintos, así que no compiten entre sí ni se anulan.
¿Se pueden tomar en el mismo vaso?
Sí. Un sobre de colágeno FINE (F!NE) y una medida de creatina se disuelven juntos en 150 a 200 ml de agua sin problema. De hecho, F!NE Fit ya viene así: 8,2 g de colágeno hidrolizado, 3 g de creatina y el complejo ZMA (zinc, magnesio y vitamina B6) en un solo sobre.
¿A qué hora?
El colágeno se toma a cualquier hora; lo importante es todos los días. La creatina también funciona por acumulación diaria, así que el momento no define nada. Si entrenás, muchas personas toman las dos cosas después del entrenamiento, con la comida. Si no entrenás ese día, igual se toman.
Tres formas de combinarlos
- Todo en uno: F!NE Fit. Un sobre por día, colágeno más creatina más ZMA. La opción más simple.
- Colágeno a elección más Reset: cualquier colágeno F!NE (Beauty, Power, Smooth o Peak) a la mañana, y F!NE Reset (5 g de creatina, 280 mg de magnesio, zinc y B6) después de entrenar o a la noche.
- Colágeno más creatina pura: tu colágeno F!NE y la Creatina F!NE sin sabor, 5 g por día, en el mismo vaso o en tomas separadas.
¿Cuánto tiempo?
Las dos rutinas se sostienen en el tiempo. Recomendamos al menos tres meses seguidos de colágeno (los packs x3 y x4 están pensados para eso) y la creatina todos los días mientras entrenes.
Este producto es un suplemento dietario. Suplementa dietas insuficientes. No reemplaza una alimentación variada y equilibrada. Consultá a tu médico y/o farmacéutico.